會陰收束體位練習式
補養和加強腦下腺和松果腺，有助於建立神經係統穩定性、糾正腺體功能失調情況，是消除靜脈曲張或痔瘡的極佳姿勢。
瑜伽可以調節性情，噹然更重要的是可以強身健體。廣州某大型健身中心專業瑜伽教練歐雅麗認為，瑜伽是一種生活方式，是結合身、心、靈的教導係統，適合任何人修習。很多人練瑜伽只是為了減肥及瘦身，於是努力地練姿勢及動作，那是很不正確的想法。歐雅麗還以明星為例，教大傢如何欣賞瑜伽的魅力以及瑜伽對身體各個部位和器官的作用。她認為普通人只要有興趣和持之以恆，也可以練成和她們一樣的身段。
麥噹娜功力歎為觀止
補養和增強揹部肌肉群，放松肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。
