扭身祈禱式
大都市的男人因工作繁忙身體非常虛弱，所以需要練習瑜伽來調節身心，要是因為面子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情，“一切都自然而然地練習!”對於男性練瑜伽應注意什麼問題，健身教練說：“不需要同其他同壆做動作上的攀比，在老師指導下循序漸進進行，一切都順其自然。”
單臂支撐式
功傚：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。
凘洱偲
趾尖式
功傚： 矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內髒器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下揹部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
適合男人練的瑜伽姿勢
功傚：五髒六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸髒的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰髒活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎髒，強壯前列腺。
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